u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Mettre ses enfants au trail ? OUI mais pas n’importe comment !

26 octobre 2020
dans Infos entrainement
Mettre ses enfants au trail ? OUI mais pas n’importe comment !

Enfants & Trail : ces derniers mois, on a découvert une multiplication des écoles de trail. C’est plutôt cool, car ça peut permettre de générer des vocations et, à plus long terme, de former l’élite de demain plus tôt.

Il est en revanche important, quand on pense à ça, de garder en tête que ce public nécessite un entraînement adapté. Les enfants ne sont pas des mini-adultes. Ils ont des particularités physiologiques (au niveau des os, des articulations, du cardio ou de la musculature).

Vous voulez profiter des vacances de la Toussaint pour initier vos enfants au trail ? Suivez le guide !

Ce qui sera particulièrement important, déjà, c’est la philosophie de l’entraînement qu’on va mettre en place, qui se rapprochera de celle qu’on utilisera pour les débutants, à savoir garder en tête la notion de divertissement. Une partie d’entre nous fera du trail pour la performance, pour atteindre des objectifs, et se fera mal pour y parvenir. Et le divertissement ne sera pas le même (même s’il existe). En effet, au plus on va diversifier les activités, au plus les enfants vont s’éclater (finalement, c’est comme nous quand on croise les entraînements).

Diversifier permettra aux enfants d’optimiser leur motricité, voire leur proprioception et par conséquent leur coordination. Et surtout, ça va leur permettre de travailler leur rapport à leur corps et le lien entre leur corps et l’espace. C’est dans cette optique que Stéphane Diagana et Sébastien Ratel, dans Préparation physique du jeune sportif, recommanderont d’éviter une spécialisation trop tôt. Ils parlent de l’âge de 10 ans (perso, j’aurais même vu 15 ans) afin d’éviter des pathologies physiques, et en corollaire le dégoût et l’arrêt. A titre d’exemple, si on fait faire du trail aux gamins, on va éviter de leur faire porter un sac de trail.

Quid de l’endurance ? On dit souvent que jusqu’à 18 ans, c’est un kilomètre par année de vie. Tout simplement car ils ont des capacités d’endurance inférieure,
– d’une part car ils ont des jambes plus courtes, et donc forcément, doivent faire plus de pas ;
– d’autre part car ils ont une pratique de l’effort moins économique que leurs parents ; pour le dire plus simplement, c’est à fond à fond à fond sans trop l’idée d’en garder sous le pied.

Pour résumer, jusqu’à l’adolescence, on travaille
– la coordination,
– l’équilibre
– et la proprioception afin de faire travailler indirectement l’économie de course (leur faire travailler l’aérobie est inutile à cet âge).

Et à l’adolescence ? Bah déjà, les faire sortir de leurs canapés ce sera déjà pas mal (j’aime bien parler comme un boomer). Non plus sérieusement, on va pouvoir commencer à leur faire travailler le spécifique et la technique, en leur faisant utiliser le poids de leur corps (donc pas encore de charge supplémentaire). On va également commencer à travailler l’endurance, sachant que le potentiel aérobie propre aux s’évapore comme neige au soleil une fois qu’on passe de l’enfance à l’adolescence. Donc on met le turbo pour développer le moteur, et une fois qu’on est adulte, on l’entretient.

Enfin, c’est le cas pour les adultes, mais encore plus pour les jeunes ; il faut garder en tête qu’un enfant n’est pas l’autre, et que ce n’est pas automatique de se dire que ce qui a marché avec le premier marchera avec le deuxième. Il faudra donc faire preuve d’agilité et de psychologie pour ne pas les dégoûter.

Tags: entrainementauteuronze
Article précédent

Toute l’actualité trail du lundi 26 octobre

Articles suivant

Cap à l’Ouest : le projet de François d’Haene en danger à cause du couvre-feu

Lire aussi ces Articles

egratignure trail
Santé

Trail : comment soigner une égratignure après une chute quand on est tombé ?

par admin
13 septembre 2025
après un ultra-trail
Infos entrainement

On a la solution pour ne pas finir éclaté comme un pop corn après un ultra-trail…

par admin
12 septembre 2025
entrainement Kilian Jornet vélo
Infos entrainement

Kilian Jornet est aussi bon en vélo

par admin
12 septembre 2025
dopage triamcinolone
Santé

La triamcinolone : la molécule au cœur du scandale de dopage dans le trail au Kenya

par admin
10 septembre 2025
courir la nuit sur l'UTMB
Infos entrainement

Être visible en courant : guide complet pour courir en sécurité la nuit et en ville

par admin
10 septembre 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Joggeuse : Décès de Agathe Hilairet
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 572)
    • Actu Trail (11 559)
      • EDITO (2 492)
      • GORATRAIL (371)
      • Chasse (91)
      • résultats trails (650)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 041)
      • Santé (715)
  • Equipement (2 317)
    • Chaussure Trail (708)
    • GPS (745)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Ce que fait Kilian Jornet sur States of Elevation est dingue
  • Tricher en trail : le lexique (vraiment) utile des pratiques interdites
  • Ouverture de la chasse : pourquoi les premières semaines sont les plus dangereuses
  • 100 accidents de chasse et 11 morts : la dernière saison a été la plus meurtrière
  • Ludovic Pommeret dénonce un cas de triche sur un ultra-trail très célèbre
  • Golden Ultra : live en ce moment, pis c’est la seule course à étapes de trail dans l’Ouest canadien
  • TOR des géants en direct : après 120 km Sébastien Raichon domine le TOR450
  • States of Elevation : le projet de Kilian Jornet menacé par les feux de forêt
  • Mathieu Blanchard va faire la Barkley 2026
  • States of Elevation : les accompagnateurs de Kilian Jornet

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer