L‘entrainement décrypté des vainqueurs de Sierre-Zinal.
Placer trois athlètes parmi les cinq premiers est un fait marquant, qui ne passe pas inaperçu. C’est ce qui s’est produit lors de la dernière course de trail running, la fameuse Sierre-Zinal, où trois athlètes du team Run2gether ont terminé dans le Top 5.
entrainement – Ce que l’on sait de ce club, c’est qu’il regroupe des athlètes kenyans et autrichiens, avec un entraînement structuré et efficace.
L’entrainement des athlètes de Run2gether au Kenya, en haute altitude.
S’entraîner en altitude améliore l’endurance, grâce à la raréfaction de l’oxygène, qui pousse à optimiser la consommation d’oxygène. Cette adaptation est extrêmement bénéfique lors du retour à des altitudes plus conventionnelles, où ces corps entraînés en haute altitude peuvent pleinement exprimer leur potentiel.
L’échange entre les athlètes autrichiens et kenyans apporte des méthodes d’entraînement différentes mais complémentaires : les Kenyans privilégient le volume, tandis que les Autrichiens (ou Européens) se concentrent davantage sur la qualité, notamment à travers des séances de vitesse.
En résumé, l’entraînement combine des séances de vitesse, de renforcement musculaire lors des sorties en montagne, ainsi que des séances de course spécifiques au trail.
En plus de cet échange, les coureurs kenyans, qui excellent sur marathon, possèdent toutes les qualités pour performer également en trail running.
Leur bagage physiologique, avec des mollets plus fins et adaptés à la course, ainsi que leur expérience de la course pieds nus dès l’enfance, leur confèrent naturellement une technique de course optimale. La course à pied représente un véritable eldorado pour ces coureurs kenyans, une opportunité de réussir et de sortir de la pauvreté – une motivation puissante, s’il en est.
Nous pressentions depuis un moment l’arrivée des coureurs des hauts plateaux dans le trail.
On évoquait l’absence de prize money comme un frein à leur participation, mais en réalité, ce n’était pas le manque de primes, mais bien l’organisation pour participer aux trails en Europe qui faisait défaut.
C’est précisément ce que le team Run2gether leur a apporté, et les bénéfices commencent à se faire sentir, et ce n’est que le début, croyez-moi.
Regardez la dernière édition de Sierre-Zinal : il a fallu un Kilian Jornet au sommet de sa forme pour leur résister, et encore, de justesse. S’il n’avait pas été là, c’était un carton plein pour ce team.
entrainement, lire aussi
- Les stages de trail en altitude… vous y avez pensé ?
- entrainement
