u-Trail
  • SOLDES
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • SOLDES
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Santé

Déconfinement : guide OFFICIEL de la reprise sportive, du trail et de la course à pied

12 mai 2020
dans Santé
sport coronavirus
 
⛰️ -20% 😍
  🏃 -10% supplémentaires avec le code RFADI 💪

chaussurede trail adidas Terrex Agravic Pro
🔥 ⚡ CODE RFADI🔥 ⚡
👉  COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Le guide de reprise du sport post confinement est disponible

A l’occasion du dé-confinement, le ministère des sports a publié quatre guides relatifs à la reprise du sport
– un pour les sportifs de haut niveau et professionnels,
– un qui reprend les recommandations sanitaires générales,
– un pour la reprise en général,
– et un plus spécifiques aux équipements.

C’est le second qui va nous intéresser, car il s’adresse à tous les sportifs. Voyons un peu ce qu’il contient.

Sport & coronavirus : quelques recommandations sanitaires d’ordre général

– Quatre cas où le sport est interdit 

Sport & coronavirus : comment pratiquer

– Quatre règles à respecter dont celle du port du masque pour faire du sport pendant la crise de coronavirus
– N’oubliez pas la règle des 10 mètres quand on court

Sport & coronavirus : ne pas s’auto-médiquer

– 4 médicaments interdits aux sportifs pendant la crise du coronavirus

Rappel des 10 règles du club des cardiologues du sport

Ça occupe une page dans le guide, et je trouve que c’est utile à rappeler, car ça ne doit pas se limiter à la période que nous vivons actuellement :

1/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort.*
2/ Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort.*
3/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort.*
4/ Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives.
5/ Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition.
6/ J’évite les activités intenses par des températures extérieures < – 5° ou > +30° et lors des pics de pollution.
7/ Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou suivent ma pratique sportive.
8/ Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général.
9/ Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures).
10/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.

Le guide est plutôt bien fait et assez intéressant (notamment si on regarde un peu le protocole de reprise des sportifs de haut niveau, qui est hyper contraignant), quoiqu’un peu long (une bonne trentaine de pages sur les recommandation du HCSP

SOURCE : http://sports.gouv.fr/IMG/pdf/sportsguidesportparsport_fiches.pdf

Tags: coronavirusauteurcinq
Article précédent

La ministre des sports s’embrouille encore sur le port du masque

Articles suivant

4 médicaments interdits aux sportifs pendant la crise du coronavirus

Lire aussi ces Articles

etude scientifique trail
Santé

Que se passe-t-il dans la tête d’un traileur ?

par admin
24 juin 2022
le malto
Santé

Au fait, à quoi ça sert le Malto ?

par admin
23 juin 2022
coronavirus course à pied
Santé

La course à pied : parmi les 4 sports qui boostent le plus la libido

par admin
21 juin 2022
traces de bronzage en courant
Santé

Comment éviter les marques de bronzage quand on court ?

par admin
7 juin 2022
hanches running trail
Santé

Trail : pourquoi j’ai mal aux hanches ?

par admin
5 juin 2022

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • François d’Haene et Kilian Jornet vont s’opposer sur la Hardrock 100
  • Entrainement : 12 semaines pour améliorer son temps sur 10 km
  • Chaussures de trail à plaque carbone en soldes
  • Team chaussettes : hautes # basses, quel traileur êtes-vous ?
  • Trails : un détecteur de pets installé sur les sentiers
  • Jim Walmsley sur l’Ultra Tour du Beaufortain en préparation de l’UTMB
  • La montre cardio GPS “Amazfit GTS” est en soldes !
  • Entrainement trail : connaissez vous la phase dite de “fraicheur” ?
  • Premiers résultats du trail des Passerelles du Monteynard
  • 2022 : les traileurs doivent ils avoir peur de la reprise du covid ?

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

actualités trail agenda alimentation athlétisme Autriche auvergne-rhône-alpes calendrier Caroline Chaverot Centre-Val de Loire cio cr dopage drôme Grossglockner Ultra Trail guadeloupe hautes-alpes hydratation ile de france insolite itra JO la Plagne le défi de l'oisans Luis Alberto Hernando motivation nouveau trail Nouvelle Aquitaine nutrition occitanie question gratuite raid multisport résultats trails santé skyrunning suisse trail traileurs Transkarukera Transmaurienne Ueli Steck ultra ultra-trail Vanoise video écrins
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • SOLDES
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?