Trail : l’entrainement avec un gilet lesté, bien ou pas ?

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Question de Walace

« C est bien de courir avec un gilet lesté »

Réponse du coach à 6min36

Pas de gilet lesté sur les sorties longues

Il n’est pas conseillé de courir avec un gilet lesté lors de ses sortie longues car cela rajoute de la pression au niveau des articulations. Cela ne peut être que négatif et amener un fort rythme de tendinite. Cela va surcharger les ligaments.

Oui au gilet lesté lors des séances de côtes

– Travail de puissance : on peut monter une côte avec un gilet lesté (en redescendant tranquillement) dans une optique de travail de puissance.
– Travail d’explosivité : on peut monter la première partie de la côte avec le gilet lesté et la deuxième partie sans gilet.