On ne reprend jamais par du fractionné après une blessure

Question de Kevin

Arret d’1 semaine suite a une blessure ( un peu court 😅) je reprend sur du fractionné 8×1000 et la ! Perte de jambes a la 4ème répétition 😔 j’ai stopper l’entraînement. Est ce normal ( j’aurais du peut être partir sur une petite sortie pépère ?)

Réponse du coach à 27 min 07

Après une blessure, on ne reprend jamais par du fractionné.

On peut reprendre par :
– une petite séance de reprise pour voir si ça passe au niveau musculaire et articulaire
– du fractionné seulement trois semaines après la reprise.

On va augmenter l’intensité de travail au fur et à mesure.

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)