Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question
Comment gagner en fluidité ?
Réponse du coach à 20min41
1. Travail technique
Il faut déjà travailler la technique
. sur le plat
. en descente
. en montée
. sur terrain accidenté
Il faut savoir maitriser son corps dans tous les sens.
2. Travail de mobilité
Il faut faire un travail de mobilité pendant les séances de PPG ou pendant des séances à part.
La mobilité peut se travailler en faisant du renforcement musculaire en cherchant des gains en amplitude (plutôt que de mettre du poids on va chercher à gagner en amplitude).
3. Auto-massage
On peut travailler sa fluidité en utilisant les rouleaux d’auto-massage (ils permettent un gain au niveau de visquosité des muscles et donc un gain de souplesse au niveau musculaire).
3. Travail de souplesse articulaire et musculaire
On peut travailler la fluidité avec des élastiques (pour gagner de l’amplitude au niveau de la hanche) avec des étirements passifs ou activo-passifs.
