Vous avez une question entrainement trail
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Question de Gaetan
Quel type d’entraînement pour des trails de 10-20 km ?
Réponse du coach à 08min37
Sur des trails courts avec des efforts qui vont de 1h à 1h30, les côtes sont assez courtes. Il faut travailler la puissance musculaire en priorité.
1-> Sur des côtes courtes, monter et descendre sur un rythme rapide.
2-> Faire aussi un travail de fartlek (pour apprendre à relancer après une côte ou une descente même si on est fatigué)
3-> Faire une séance de sortie longue plaisir (pour faire travailler les muscles et les articulations)
RELIRE : entrainement trail court
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