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Comment s ‘échauffer quand il fait plus froid ?
Dans un premier temps, il faut adapter sa couche vestimentaire.
Relire à ce sujet notre article sur la technique de la peau d’oignon en hiver.
Plus il fait froid, plus on va faire durer l’échauffement.
.. 20 minutes de footing
.. étirements actifs ou dynamiques
.. exercices techniques de course
.. terminer par des accélérations progressives.
On peut aussi faire de l’échauffement passif avec des crèmes musculaires ou de l’électrostimulation.
Lire aussi
- trail hiver
- Tout savoir sur la préparation physique trail
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