question entrainement trail
Question
Salut, j’ai un trail de 123k 4000d+ le 27 avril puis un 115k 7000d+ 4 semaines après, ma question, quoi faire entre ces 2 événements ?
Réponse
Quatre semaines entre deux ultra c’est très peu.
– Juste après le premier trail, faire une séance de cryothérapie
– Ne pas s’étirer les premiers jours mais à semaine S+1
– Bien soigner l’hydratation
– Bien soigner la nutrition
– Bien soigner le sommeil
– Faire des auto-massages
– Faire de la sophrologie (pour éviter le surentrainement)
