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Question
« Bonsoir pourrais tu m’aider au sujet des descentes pour ne pas morfler. jai fait la 6000D juillet dernier et les 20 derniers bornes mes cuisses et mollets étaient cisaillés.Pareil ce week end avec un 36km »
Réponse du coach à 11min50
SOLUTION 1 POUR S’AMÉLIORER EN DESCENTES
Une fois par mois, il faut faire une séance de descente spécifique. Il faut la faire loin de tes trails car la récupération après les séances de cassage est très longue. La séance qui va suivre doit être une séance de footing léger.
Pendant cette séance, sur une descente de 1 à 2 km, tu vas chercher à te lâcher et à être fluide.
SOLUTION 2 POUR S’AMÉLIORER EN DESCENTES
Travailler ses cuisses en excentrique
RELIRE
– entrainement descentes
– descentes trail
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