Derniers conseils à la veille du marathon de Paris

50 000 coureurs seront à Paris ce week-end pour le marathon de Paris. Pour beaucoup d’entre eux, ça sera la première fois qu’ils parcourront 42, 195 km. Aussi quelques conseils de dernières minutes s’imposent.

les 7 meilleurs conseils avant le marathon de paris

1- Bien se reposer

Assurez-vous de dormir suffisamment dans les jours précédant la course pour que votre corps soit bien reposé et prêt à affronter l’épreuve.

2- Bien boire et bien manger

Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté et mangez des repas équilibrés pour que votre corps ait suffisamment d’énergie pendant la course. Évitez les aliments gras ou difficiles à digérer.

3- Bien s’échauffer

Effectuez un échauffement progressif avant la course pour préparer vos muscles et éviter les blessures.

4-Bien gérer son effort

Essayez de partir à un rythme modéré et régulier pour éviter de vous épuiser trop rapidement. N’essayez pas de suivre les autres coureurs qui vont plus vite que vous.

5- Bien gérer son mental

Gardez un état d’esprit positif et restez concentré sur votre objectif. Pensez à tous les entraînements et efforts que vous avez fournis pour en arriver là.

6- Bien respecter les ravitaillements

Prenez le temps de vous arrêter aux ravitaillements pour boire de l’eau ou manger un en-cas énergétique si nécessaire.

7- Bien s’écouter

Si vous ressentez des douleurs ou des signes de fatigue, ralentissez ou arrêtez-vous pour vous reposer. Écoutez votre corps et ne le forcez pas au-delà de ses limites.