Question entrainement trail – Hydratation à part ça que faire pour les crampes et adducteurs
1) effectivement soigner son hydratation
2) travailler la souplesse en faisant des postures passives spécifiques pour les adducteurs (rester 3 minutes par posture)
3) attention aux déséquilibres potassium / magnesium
4) faire du renforcement musculaire spécifique à la course à pied (ex : squat sumo)
