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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Comment avoir un corps plus ferme quand on est une femme ?

11 mars 2025
dans Infos entrainement
corps ferme
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Question entrainement : comment gagner en fermeté quand on est une femme assez mince… mais « molle »…


 

Pour gagner en fermeté, il faut avoir des fibres musculaires qui prennent plus de place et qui sont plus toniques.

1– Après un échauffement en course à pied, il faut faire ses gammes athlétiques (talons fesses, montées de genou, jambes tendues etc)

2– Faire du renforcement musculaire

3– Faire des bondissements

4– Manger plus de protéines

 

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