Ajoutez u-Trail à vossources préférées Google
Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Fréderic
« Bonsoir! J’ai dû abandonner sur contracture musculaire de l’ischio au 57ème km d’un 100km et compte me réaligner sur un nouveau 100 5 semaines après. As tu des conseils pour gérer ces semaines en privilégiant la fraicheur pour le 2ème objectif? Merci d’avance! »
Réponse du coach à 14min08
OUI, il va falloir privilégier la fraicheur avec des footing souples où tu vas t’arrêter dès que tu vas ressentir la moindre gêne.
Te caler hors des entrainements deux séances de stretching avec des postures passives assez longues (3 minutes dans l’optique d’assouplir les ischio.
En cas de contracture, il faut éviter le renforcement musculaire.
RELIRE : contracture trail
🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.
❤️ Votre soutien nous aide à préserver un média trail libre et indépendant.
