Confinement, séance N°2 : renforcement musculaire sous forme de circuit à la maison

Notre coach Stéphane Rey vous propose deux circuits :

Renforcement Musculaire sous forme de circuit avec 4 ateliers de 30 » de travail/ 20 » de recup à réaliser 4 fois.

Circuit 1 : tirage + gainage + squat sumo + rotation de buste.

Circuit 2 : Y + chaise + superman + mini cercles.

A vous de tester et faites nous un retour de vos séances.

A demain 10h pour un live questions/réponses sur notre page Facebook.

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)