projet 0 to 100
Du canapé à la CCC en 18 mois : c’est tout sauf une idée brillante, c’est un message inquiétant.
C’est formidable que les gens se mettent à faire du sport ! Je ne dis pas ça comme un mantra politiquement correct, je le dis parce que j’en suis convaincu viscéralement. Et que les gens se mettent à faire du trail et de l’ultra-trail, évidemment que l’on ne peut qu’applaudir des deux mains.
Sauf que passer de sédentaire à la CCC (100 km) en 18 mois, est-ce vraiment une bonne idée ou plutôt un mauvais message pour le trail ?
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0 to 100, un projet ambitieux qui donne des ailes
L’étude 0 to 100 part du principe que l’activité physique est non seulement bonne pour le corps, mais même indispensable à sa bonne santé. Elle veut démontrer par l’exemple, plutôt que sur la répétition d’un message que l’on connaît tous, que même le sport à haute intensité est une pratique bénéfique.
Le projet réunit donc 40 participants, soit 20 hommes et 20 femmes d’un âge compris entre 25 et 50 ans. Le déroulé ? Suivre leur préparation physique afin de pouvoir être capable d’aller courir la CCC lors de l’UTMB 2027. Concrètement, ils ont donc 18 mois pour partir d’une situation de sédentarité totale à celle d’être capable de courir 100 kilomètres en montagne.
L’idée de cette étude sur le plan sportif, c’est de parvenir à un taux de 80% de finishers sur les 40 personnes sélectionnées. Sur le plan scientifique, c’est de montrer concrètement les bienfaits de l’activité intense sur l’endurance, la qualité musculaire, la force mentale et d’autres sujets encore. Surtout, l’idée est de montrer que chacun est capable de parvenir à boucler ce que le grand public, sédentaire dans sa grande majorité, voit comme un exploit. Pour la structure qui met en place cette étude, on est tous “Born to run”, nés pour courir.
Évidemment, les participants sont accompagnés notamment avec un coach, avec l’organisation de week-end chocs, et lors de la collecte de données régulières en laboratoire. Le succès de la course repose sur leurs épaules, mais ils bénéficieront d’un accompagnement de qualité. Ils ne sont pas lâchés dans la nature, mais est-ce suffisant ?
Le problème n’est pas l’étude, c’est le mauvais signal
Dans le principe, c’est génial. Mais est-ce que cette étude envoie les bons signaux ? La question ne réside pas dans la sédentarité d’origine des coureurs, ni dans l’objectif des 100 km de la CCC. Et encore moins dans la capacité à progresser lorsque l’on est motivé.
Là où l’on peut s’interroger, c’est sur ce que cette étude raconte au grand public : partir de zéro et viser un ultra de montagne en 18 mois, ce serait finalement une trajectoire presque raisonnable. Elle est réalisable oui, mais sûrement pas transposable à monsieur tout le monde dans ces termes.
Vouloir dire que tout le monde peut le faire part d’une bonne intention. Mais ça ne tient pas compte de la progressivité indispensable pour la pratique de l’ultra-trail. La fatigue chronique, les pépins physiques, le temps nécessaire pour s’entraîner et adapter son corps, au détriment de sa vie sociale et familiale, ainsi que l’énergie mentale nécessaire, c’est aussi tout cela un ultra-trail dès lors que l’on sort des vidéos Instagram ! Mais après tout, quand on choisit la CCC, on ne choisit pas la santé publique, on choisit l’imaginaire UTMB, la vitrine, le prestige, le buzz.
On est complètement à côté du sujet avec cette étude. Le trail est choisi parce qu’il est à la mode et particulièrement exigeant. Mais dans le cadre de cette étude, tout porte à croire que c’est possible pour le grand public. Et ça ne l’est pas, tout simplement. Si le but était de démontrer les bienfaits de l’activité physique, il existait mille objectifs plus cohérents qu’un 100 km de montagne.
L’ultra, ce n’est pas juste courir plus longtemps
L’ultra trail, c’est un sport qui s’apprend sur le long terme. On ne s’engage sur des distances de ce type que parce que l’on a déjà à son compteur plusieurs courses de longueurs intermédiaires à son actif. Quand on devient prêt à s’entraîner pour un 100 km exigeant, on sait déjà quels sacrifices il faut faire sur le plan familial, social, parfois professionnel, pour tenir le rythme des entraînements.
Quand on vient d’un univers dans lequel le sport n’est qu’un programme TV parmi d’autres, on ne sait pas ce que c’est que d’imposer à sa famille son absence tout le week-end, d’aller faire des courses parfois à des centaines de kilomètres, ou encore de manquer tant de moments en famille pour réussir son objectif sportif (et un peu égoïste).
On peut le dire ainsi, on apprend beaucoup dans le trail, mais beaucoup par l’échec. Et on n’a pas le temps d’échouer lorsque l’on a que 18 mois pour préparer un ultra comme la CCC. Ca, cette étude oublie de le dire, non pas aux 40 participants, mais à tous ceux qui liront des communications grand public sur le sujet et qui vont s’imaginer qu’ils peuvent le faire aussi, chez eux, sans accompagnement et sans expérience du sport.
Autre erreur de communication, le panel des participants
Enfin, il y a un biais tout de même à cette étude. On est ici sur un panel de participants qui est particulièrement motivé à l’idée de se mettre au sport, et qui n’a pas peur de commencer par un sacré défi. Il y a la longueur et le dénivelé de la CCC, mais aussi tout simplement les 18 mois de préparation. Il y aura des phases de découragement, des phases de perte d’envie, des difficultés à suivre son plan lorsqu’il faudra aller courir en hiver sous le mauvais temps par exemple.
On est très loin d’un panel de 40 personnes prises totalement au hasard. Ils ont déjà envie de réussir avant même de commencer. Sédentaire oui, mais pas ordinaire. Ou alors inconscient !
Et après la CCC ?
L’idée n’est pas de dire que l’étude n’a pas de valeur, et encore moins que ces participants sont dans l’erreur, ce n’est pas le cas. L’idée est de soulever cette question du narratif lié à l’étude car il est particulièrement problématique. On va diffuser à grande échelle (UTMB oblige) tant dans la presse qu’auprès de nombreuses entreprises, y compris celles qui financent l’étude, que l’ultra-trail se prépare comme un 10 km dans le quartier. C’est complètement hors de propos.
Était-ce le bon message ? Sûrement pas. Et surtout, au-delà de la CCC, qui conservera le sport comme mode de vie et de santé ?
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L’objectif de ce texte est de contribuer au débat d’intérêt général sur la pratique du trail, la progressivité dans l’entraînement et la manière dont certaines initiatives peuvent être perçues par le grand public. Il ne constitue ni une expertise médicale, ni une évaluation scientifique de l’étude évoquée, mais une réflexion éditoriale sur les messages susceptibles d’être interprétés par des pratiquants débutants.
