C’est possible : allaiter son bébé aux ravito et remporter un ultra-trail de 103 km

Stephanie Case remporte un ultra de 100 km tout en allaitant sa fille : un exploit naturel

allaitement et trail

Stephanie Case, ultramarathonienne canadienne, a remporté l’Ultra-Trail Snowdonia 2025, un parcours de 103 km avec 6 300 m de dénivelé, tout en allaitant sa fille de six mois, Pepper, lors des ravitaillements. Partie dans la troisième vague, 30 minutes après les élites, elle a franchi la ligne d’arrivée en 16h53, sans savoir qu’elle était en tête. Ce n’est qu’après vérification des temps que sa victoire a été confirmée .

Cette performance rappelle celle de Sophie Power, une autre coureuse britannique, qui avait attiré l’attention en 2018 en allaitant son bébé de trois mois lors de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB). La photo de Power allaitant à un ravitaillement avait suscité de nombreuses réactions et ouvert le débat sur la maternité dans le sport d’endurance.

Ces deux athlètes illustrent la capacité des femmes à concilier maternité et performances sportives de haut niveau, tout en mettant en lumière les défis spécifiques auxquels elles sont confrontées dans le monde du trail.

Allaitement et trail, un retour à la compétition pas comme les autres

Trois ans après sa dernière compétition, Stephanie Case, coureuse d’ultra-trail et avocate en droits humains, n’était pas là pour gagner. À 43 ans et six mois après avoir donné naissance à sa fille Pepper, elle cherchait avant tout à renouer avec sa passion. Son objectif ? Reprendre contact avec elle-même, retrouver du plaisir en course, et rappeler que la maternité n’efface pas l’identité d’athlète.

Des ravitaillements au service de la maternité

Pendant les 103 km et plus de 6 400 m de dénivelé de l’Ultra-Trail Snowdonia, Case a fait ce qu’aucune autre concurrente n’a tenté : allaiter son bébé sur trois points de contrôle. Pendant que les autres changeaient de flasque ou grignotaient, elle allaitait, câlinait, puis repartait, discrètement, avec un sourire. Malgré ces pauses, elle a été plus rapide aux ravitos que ses poursuivantes.

Une performance au second plan… jusqu’à l’arrivée

Partie dans la troisième vague, avec 30 minutes de retard sur les favorites, Stephanie Case n’a jamais su pendant la course qu’elle était en tête. Ce n’est qu’après avoir franchi la ligne d’arrivée en 16h53 qu’elle a appris sa victoire, presque par hasard, après vérification des temps. Elle a alors dû repasser sous l’arche pour rejouer son arrivée, cette fois sous les applaudissements.

Un message pour toutes les mères, pas un modèle à suivre

Malgré les louanges, Case tient à éviter toute récupération de son histoire comme un exemple de « super-maman ». Elle rappelle qu’il ne s’agit pas de montrer qu’une femme peut « tout faire », mais plutôt de normaliser ce qui devrait l’être : courir en étant mère, prendre soin de son bébé sans devoir renoncer à ses passions. Son témoignage est un plaidoyer pour plus de tolérance, de souplesse et de soutien envers les femmes dans le sport.

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Courir un trail en allaitant : les conseils de La Leche League

L’exemple de Stephanie Case, qui a remporté un ultra-trail tout en allaitant sa fille, inspire de nombreuses femmes. Mais concilier trail et maternité demande de l’anticipation. Voici les recommandations concrètes de La Leche League France :

1. La qualité du lait n’est pas altérée par le sport

Même après un effort intense, le lait maternel reste parfaitement adapté au nourrisson. Il conserve ses qualités nutritionnelles et immunologiques. Vous pouvez donc allaiter après une course sans aucun risque.

2. Anticiper l’engorgement pendant les longues courses

Si votre bébé ne vous accompagne pas :

• Tirez votre lait avant le départ, puis dès que possible après l’arrivée.

• Si vous avez un accès à votre enfant ou à un tire-lait, une pause à mi-course (comme Stephanie Case à 20, 50 et 80 km) peut soulager la tension.

• Portez une brassière de sport bien ajustée, qui limite les mouvements et réduit la pression sur la poitrine.

3. Utiliser un tire-lait portable en l’absence de bébé

Pour les compétitions ou les entraînements longs :

• Un tire-lait manuel ou électrique compact peut être utilisé en ravitaillement.

• Prévoyez un sac isotherme avec blocs froids pour conserver le lait jusqu’à votre retour.

4. Adapter sa tenue pour pouvoir allaiter facilement

• Choisissez un soutien-gorge de sport dédié à l’allaitement : maintien ferme + ouverture rapide.

• Optez pour des vêtements techniques zippés ou à ouverture frontale pour un accès discret au sein.

5. S’hydrater davantage

L’allaitement combiné à l’effort accroît les besoins hydriques. Buvez avant, pendant et après la course pour éviter toute baisse de lactation.

6. Ne pas culpabiliser si une tétée est décalée

Un espacement ponctuel des tétées (comme lors d’un trail) n’a pas d’impact négatif à long terme si l’allaitement est bien en place. Vous pouvez compenser ensuite par une tétée rapprochée ou un tirage.

7. Reprendre la course progressivement après l’accouchement

Respectez votre corps. Recommencez doucement, sans viser la performance. Courir doit rester un moment de plaisir et de reconnexion avec soi-même.

une victoire symbolique pour le trail et la maternité

Au-delà de sa première place, Stephanie Case a envoyé un message fort au monde du trail : on peut être mère, allaiter, et performer sans renier son rythme ni son corps. Une leçon d’humilité et de résilience, dans un sport souvent dominé par la culture de la performance pure.

Source

• la leche league

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