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Question d’Erwan
bonjour ! sur 1 trail, mon corps apres 8h de course rejetait toute boisson isotonique ou sucré (barres, fruit etc…). sensation ventre vide/coupé. par contre avec du salé j avais l impression qu il acceptait. Doit-on diverisifier plus le sucré – salé durant des efforts de 8 à 12h !?
Réponse de Max
Salut 🤙,
Deux grosses erreurs à éviter lors d’un ultra .
1) trop s’alimenter
2) s’alimenter avec seulement du sucré… il faut varier salé en solide et sucré en liquide. Comme ceci l’organisme ne sature pas.
