Trail – question Diagonale des Fous
Question diagonale des fous
Bonjour Stéphane,
Combien de temps avant un ultra type diagonale doit on stopper le renforcement musculaire, PPG ?
Quel serait le programme type pour les 15 derniers jours avant la diag ?
Merci
Réponse trail
Les deux dernières semaines avant la diagonale des fous
– éviter le travail de musculation (travail avec charge) ;
– refaire un bloc de bondissements (horizontaux pour stimuler la puissance) à S-2, avec du travail de gainage.
La dernière semaine avant la diagonale des fous
– faire du gainage, de la souplesse, du travail de mobilité et de la proprioception.
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