Que faire les 15 derniers jours avant la Diagonale des fous ?

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Trail – question Diagonale des Fous

Question diagonale des fous

Bonjour Stéphane,
Combien de temps avant un ultra type diagonale doit on stopper le renforcement musculaire, PPG ?
Quel serait le programme type pour les 15 derniers jours avant la diag ?
Merci

Réponse trail

Les deux dernières semaines avant la diagonale des fous

– éviter le travail de musculation (travail avec charge) ;
– refaire un bloc de bondissements (horizontaux pour stimuler la puissance) à S-2, avec du travail de gainage.

La dernière semaine avant la diagonale des fous

– faire du gainage, de la souplesse, du travail de mobilité et de la proprioception.

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• crédit photo : capture d’écran live