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Et oui, le traileur est aussi un lecteur ! Et les traileurs sont gâtés… Les plus grands athlètes partagent leurs expériences et conseils, et des centaines de livres sont disponibles pour faire le plein d’inspiration et de connaissances. Quoi de neuf en 2019 ? Voici les 5 livres parus cette année à ne pas louper :
1- Le guide de l’ultrarunning
Hal Koerner, n’est autre que le « Coureur le plus heureux de la planète » (selon le magazine Outside en 2014). Tu vois pas qui c’est ? Dans les années 2000, Hal a (quasi) gagné tous les ultras aux USA : la Bear 100 Miles Endurance Run 5 années de suite (1999 à 2003), la Hardrock 100 ou encore la Western States à deux reprises. Tu as pu l’apercevoir dans le film Unbreakable : The Western States 100. Il a également longtemps détenu les meilleurs temps sur le Colorado Trail et le John Muir Trail. Bref, c’est une pointure du milieu ! Bonne nouvelle, il a tout récemment concocté un guide de l’ultrarunning. On y trouve quoi ? 3 programmes d’entraînement détaillés pour préparer un 50K, un 80 ou 100K et un 160K, des séances d’entraînement, des conseils pour choisir sa distance, savoir s’entraîner, choisir le meilleur équipement, s’alimenter et s’hydrater, choisir la course qui te correspond, maîtriser les techniques de la course sur sentiers, faire face aux caprices de la météo, concevoir une stratégie de course, préparer ton équipe et tes accompagnateurs, se préparer mentalement, et des anecdotes. Bref c’est un concentré de conseils et de sueur avec pas moins d’une petite centaine de thématiques abordées. What else ? La préface est signée Scott Jurek… On vous conseille juste de jeter un œil.
2- Carnet d’entraînement running
Tu cherches encore le bon moyen de noter tes entraînements, planifier tes séances et objectifs, mesurer tes progressions et avoir une vision globale de ta pratique? Ce carnet d’entraînement est sans doute LA solution. Du traileur occasionnel au collectionneur de dossards, ce carnet te permet de planifier tes entraînements et courses, d’évaluer ta forme (sommeil, fatigue, stress, douleurs pour éviter le surentraînement) et de mesurer ta progression (temps, vitesse, distances, dénivelés…). Tu y trouveras des conseils pratiques, des plans d’entraînement, un tableau d’allure, des espaces pour noter tes objectifs et retranscrire ce que tu as réalisé. Tu pourras retrouver jour après jour tes notes sur la durée et le volume de tes sorties, mais aussi la météo, ton alimentation, ton sommeil, tes douleurs, etc. Un carnet joliment réalisé par l’influenceuse Mathilde Draeger et le coach diplômé Olivier Gaillard. En 3 mots ? Super fonctionnel, simple et complet !
3- Un Trail Peut En Cacher Un Autre
Loin des conseils de course ou du guide du runner, ce livre est le récit de course brut et pur d’une traileuse amatrice. L’histoire ? C’est celle de Justine Poggi, au départ du trail de Serre Chevalier le 16 Septembre 2018. Justine est une traileuse non licenciée et classée bien loin des têtes de course. Elle nous raconte avec justesse et naturel ses ressentis de la course, ses petits soucis rencontrés, ses différents états d’esprit qui s’enchaînent, et les motivations qui se trouvent cachées derrière cette épopée. Un livre qui nous parle et nous fait écho. Un récit simple, pure et inspirant qui nous rappelle bien des souvenirs et nous pousse à la réflexion.
4- Running en Poésie (Tome 3) : 25 Poètes, Une passion
Changement de ton, on passe à la poésie ! Ce livre c’est le running en poésie… Intriguant non ? 25 Poètes, 25 regards, 25 univers, 25 découvertes, 25 redécouvertes de la course-à-pied et du trail sous toutes ses formes… Ce livre t’emporte dans un tour du monde du trail, une hymne aux sentiers, aux sommets montagneux, au dénivelé, aux émotions fortes, aux paysages à couper le souffle, à la sueur, au dépassement, bref tout ce qui fait la beauté du trail. Et c’est aussi une poésie engagée : les bénéfices des ventes de ce livre seront reversés à deux associations, qui œuvrent, au travers du running, à l’accompagnement du handicap, notamment auprès des enfants.
5- Les 100 notions-clés de la physiologie de l’entraînement et de la nutrition en trail
Tu veux approfondir tes connaissances du trail, de la physiologie, de l’entraînement et de la nutrition ? C’est le principe même de ce premier ouvrage d’une série consacrée au conseils d’entraînement. Qu’est ce qu’on y trouve ? 100 notions définies et expliquées pour comprendre mieux le trail (et les sports d’endurance), le fonctionnement des entraînements, la physiologie et la nutrition. Un must have pour les traileurs débutants comme expérimentés.
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