u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • MDS
  • DÉBUTER
  • STRAVA
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • MDS
  • DÉBUTER
  • STRAVA
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail-running : évitez les crampes !

11 mars 2025
dans Infos entrainement

Vous avez une question entrainement trail
Gaël nous demande : « Bonjour. Quelle préparation et quelles attentions avant et pendant un Trail de 24 km pour éviter les crampes aux cuisses a partir du 21 eme km? Merci. »

relire crampes trail

Une bonne hydratation,
éviter les plats gras,
manger des aliments riches en potassium et magnésium.

REJOIGNEZ LE CLUB UTRAIL
Abonnez vous à nos plans d’entrainement MAINTENANT !

Tags: question gratuiteblessurecrampe
Article précédent

Trail : tous les résultats du week-end de Pâques 2017

Articles suivant

Trail : s’entrainer sur terrain plat

Lire aussi ces Articles

trail
Infos entrainement

Que faire juste avant un trail

par admin
7 avril 2026
gestion des côtes en trail
Infos entrainement

Études scientifiques : grimper tout droit sur une pente raide en trail est plus facile que de suivre un sentier en lacets

par admin
7 avril 2026
ongles trail
Santé

Comment protéger ses ongles et ses orteils quand on fait des ultra trails

par admin
6 avril 2026
technique descente trail
Infos entrainement

Descentes : adoptez les bonnes attitudes et les bonnes techniques en trail

par admin
6 avril 2026
Que faire pour réussir à courir 10 km sans s’arrêter ?
Infos entrainement

Que faire pour réussir à courir 10 km sans s’arrêter ?

par admin
5 avril 2026

SUIVI DES COURSES EN DIRECT

Marathon des sables en direct

Urban Trail de Lille en direct

championnats de France de Trail
Live 2026 : comment suivre l’EcoTrail Paris en direct

Trail

  • Blog de trail (17 320)
    • Actu Trail (13 172)
      • EDITO (3 007)
      • GORATRAIL (385)
      • Chasse (146)
      • résultats trails (698)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (4 176)
      • Santé (762)
  • Equipement (2 588)
    • Chaussure Trail (767)
    • GPS (900)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Michaël Gras et Agathe Teillet-Magot : le nouveau couple qui va crever l’écran en trail
  • Beñat Marmissolle : pourquoi un des meilleurs traileurs français galère à vivre de son sport
  • Trail : pourquoi le handicap va obliger notre sport à évoluer
  • Peut-on vraiment faire du trail avec des Nike
  • Marathon des sables : pourquoi l’interview de ce jeune couple amoureux dérange
  • Ludovic Pommeret stoppe l’hémorragie lors de l’étape 3 du Marathon des Sables
  • Marathon des Sables : ce faux suspense après l’étape 3 auquel tout le monde fait semblant de croire
  • Trail : de qui se moque-t-on en voulant interdire les fan zones ?
  • Que faire juste avant un trail
  • Infinity Trail des Terrils : oui ou non, y a-t-il eu triche

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Certains liens présents sur uTrail sont des liens affiliés. Cela signifie que le site peut percevoir une commission si vous effectuez un achat via ces liens, sans aucun surcoût pour vous. Ces revenus contribuent au financement du site et à la production de contenus indépendants.

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • MDS
  • DÉBUTER
  • STRAVA
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer