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La gestion de course sur un trail de 30 km

11 mars 2025
dans Infos entrainement
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Trail – question sur la gestion de course

Question

>Quelle gestion de course à adopter pour un trail de 27 kil/1200m de d+ me conseilles tu ?

Réponse
Ca sera un trail avec des montées longues.

Il faut
– partir prudemment sur les 5 premiers kilomètres (courir de manière progressive sans chercher à suivre les premiers devant)
– courir dans les côtes sur un rythme assez lent et régulier
– récupérer en début de descente
– relancer en fin de descente

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