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Comment préparer un trail de 100km

11 mars 2025
dans Infos entrainement
entrainement trail 100km
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Bonsoir j’ envisage un trail de 100km en avril 2021 j’ai déjà fait des 25 ,44 , 60 km


Pour préparer un 100km, il faut penser à faire un 80 km en étape intermédiaire.

1) cycle d’endurance aérobie
pendant 4 semaines

 

2) cycle de puissance musculaire
pendant 1 ou 2 semaines

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    • Bonsoir j’ envisage un trail de 100km en avril 2021 j’ai déjà fait des 25 ,44 , 60 km
  • Pour préparer un 100km, il faut penser à faire un 80 km en étape intermédiaire.

 

3) cycle d’endurance musculaire
pendant 4 semaines

 

4) affutage
pendant 2 semaines

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