Vous avez une question entrainement trail
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Question de Maxime
Salut je fait mon premier trail de 42 km avec 1200 de d+ dans 10 jour je suis sur la fin de mon entrainement mais j’ai les cheville et voute plantaire douloureuse tu me conseil du coup plus de repos avant ma course ou je continue mon entraînement normal ? Merci d’avance
Réponse du coach à 20min28
En cas de douleurs, il faut bien récupérer (réduire le volume de l’entrainement, faire que une à deux séances par semaine).
Il faut utiliser aussi une balle de massage pour bien détendre la voute plantaire et la cheville. Ne pas oublier les étirements de la voute.
