Préparer un trail de montagne en habitant en ville

Question de Adrien

Bonsoir,
Comment bien préparer un trail de montagne tout en habitant dans une région de plaine ? Merci d’avance

Réponse du coach à 13min30

Pour arriver à travailler la puissance musculaire et la force, il faut faire :

1 des séances de côtes
-> Cela peut se faire sur tapis de course pour simuler le travail de montée et de descente.

2 de la PPG
-> pour faire jouer les différents régimes de contraction sous forme de circuit

3 des stages en montagne
-> pour s’acclimater et travailler sur un terrain spécifique

4 de l’entrainement avec gilet lesté / élastique

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Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)