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Question de Nelly
Pour préparer l’utmb 2020, quelles serainent les choses à mettre en œuvre à partir de décembre
Es ce une bonne chose de Faire l’ut4m 4 journée en étape 179 kms mi juillet en guise de bloc pour faire utmb
Réponse du coach à 18min01
Il faut avoir une préparation globale sur l’année avec des courses de préparation où l’on va se fixer des objectifs de compétence.
exemples d’objectifs de compétence
– structurer son entrainement
– améliorer sa vma
– faire des côtes
– faire de la musculation
.. NOVEMBRE – DÉCEMBRE
travailler ses points faibles
.. JANVIER
commencer la planification pour monter en force et en charge pour arriver au maximum des compétences en août.
.. JUILLET
faire l’UT4M, ça sera le dernier gros bloc de travail avant l’UTMB.
puis redescendre le volume
puis stabiliser son volume d’entrainement sur deux semaines
Faites vous coacher par Stéphane Rey
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