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Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Gé Té
Bonsoir Que faire sur la dernière semaine avant un urban trail de 37km?
Réponse du coach à 1min00
Il ne faut pas trop en faire la dernière semaine, il faut arriver frais.
La semaine avant un urban trail, au niveau de l’entrainement :
– lundi : une séance de VMA de préparation (du 30/30 à 90% avec deux séries de 6 minutes) cela va permettre de bien activer le système nerveux, bien faire circuler le sang et être prêt mentalement.
– jeudi : faire un footing léger de 35 minutes
RELIRE : entrainement urban trail
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