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Laetitia nous demande : « Je viens de faire la Cimassa ce we à la Reunion (52 km pour 8000m de dénivelé cumulé) et je prépare le Trail Bourbon (111km) le 20 oct. Je ne suis pas d’un grand niveau mais je termine toujours mes courses. Que me conseilles tu de faire comme entraînement/ km/ D+ au mois de septembre ? Merci d’avance »
– Récupère bien de ta course
– et après
. travail de côté longue,
. rando course,
. sortie longue en trail avec du dénivelé
. et de la ppg pour te renforcer.
Concernant le volume en km tout dépend du nombre de séances hebdomadaires…
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