Une des clés de votre succès à la Saintélyon résidera dans la stratégie alimentaire que vous allez mettre en place. Que ce soit au niveau de votre alimentation ou au niveau de votre hydratation.
sur la SaintéLyon
L’alimentation sur la SaintéLyon
On ne cessera jamais de le dire, mais sur une épreuve longue distance, il est important de manger régulièrement pour éviter de se retrouver à sec et de se prendre le mur. Habituellement, on recommande de manger au maximum toutes les heures (et s’entraîner à cela). A la Saintélyon, on vous conseillera de réduire les périodes et de vous alimenter toutes les 45 minutes. Parce qu’il fera froid et que vous allez dépenser de l’énergie à essayer de vous réchauffer.
Et dans la mesure où vous allez passer par moments compliqués (notamment la fin de nuit où, moralement, il faut gérer et faire preuve de résilience), n’hésitez pas à prendre avec vous ce qu’on appelle un aliment « réconfort » ; il n’y en a pas à proprement parler, tant qu’ils vous font du bien au moral et qu’ils ne risquent pas de vous dégommer l’estomac. Personnellement, je prends des bonbons acidulés Lutti.
Hydratation
Et en ce qui concerne l’hydratation, c’est pareil, il faut boire avant d’avoir soif, car quand vous avez soif, c’est que vous êtes déjà en état de déshydratation. Le problème, c’est que quand il fait froid, la sensation de soif est moindre, alors que le besoin est bien là. Buvez tous les quarts d’heure, et n’hésitez pas, aux ravitos, à privilégier les boissons chaudes. Et même s’il y a du monde aux ravitaillements, ne les sautez pas ; il faut toujours se dire qu’on ne sait jamais ce qui va se passer et que dès lors, il faut toujours sortir d’un ravito complètement rechargé.
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crédit photo : organisateur
