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Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question
« Salut. Sa fait un mois j’ai pas courir
Et le mois prochain j’ai un semi marathon
Qu’est-ce que je dois faire »
Réponse du coach à 07min02
Je te conseille de :
– faire une fois par semaine une sortie longue de 1h30 à allure très lente
– et faire une séance d’allure (après un échauffement de 20 minutes, faire des blocs de 10 minutes à l’allure à laquelle tu voudrais réaliser ton semi)
– OU alterner marche / course
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