Définition de la séance d’assimilation

Question de Guillem

J ai fait jn scrance fractionné hier 10 series2min /1min repos ! Et le pote ma dit d aller courir en trotinant aujourd hui 1h 1h15 est ce bon ? Merci

Réponse du coach à 17 min 32

Après une grosse séance de fractionné, c’est intéressant de faire une séance d’assimilation.

Définition de la séance d’assimilation

C’est une séance en endurance aérobie où on va chercher à
– travailler sur un rythme léger
-> pour permettre aux muscles de récupérer plus vite et de resynthétiser les réserves énergétiques qui ont été utilisées sur la course d’avant.

Après une séance de fractionné par exemple, il faut :
– resynthétiser le sucre au niveau musculaire,
– effacer les traces de l’acide lactique
-> Une séance d’assimilation de 45 minutes est suffisante.

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)