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Question de Jordan
Bonjour, je voudrais manger plus sainement,notamment à ma pause de 9h.. je commence ma journée de travail à 5h et je fini à 13h bref je voudrais supprimer le fameux sandwich thon mayo…. précision sur mon emploi du temps,je travail souvent du lundi au samedi (travail à la chaîne) et je m’entraîne 3,4 fois la semaines avec des sorties de 1h à 2h et de temps en temps 30,40km le dimanche,mon objectif principal le grand trail des templiers le 20/10, 78km 3650d+.merci pour votre réponse 😉
Réponse de Nina
* Accro au sport, Nina Blaye est passionnée par la diététique et le plaisir de manger sainement.
Toujours à la recherche des tendances healthy du moment, elle vous proposera des conseils sportifs et astuces nutritionnelles pour un bien être au quotidien.
Bonjour,
Vous pouvez très bien varier de votre fameux sandwich thon mayo en réalisant une de mes recettes de salades gourmandes 😋 :
– grenade avocat mangue graines de courges (pour les apports en antioxydants, vitamines C et en bons lipides),
– du quinoa en guise de féculents,
– du blanc de poulet pour l’apport en protéines
– ainsi qu’une petite sauce à base de jus de citron vert avec un filet d’huile d’olive.
Avant vos sorties, n’oubliez pas de prendre une collation adaptée à l’effort que vous allez fournir (bananes, abricots secs et amandes, etc.)
