u-Trail
  • SOLDES
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • Calendrier trail
  • Insolite
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • SOLDES
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • Calendrier trail
  • Insolite
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Reprise de l’entrainement après une césarienne

21 décembre 2017
dans Entrainement, Santé
Reprise de l’entrainement après une césarienne

EN SOLDES :-30%

chaussure Asics FujiTrabuco Pro
pas chères



EN SOLDES
COMMANDEZ MAINTENANT

La reprise de l’entraînement après une césarienne suscite de nombreuses questions chez les jeunes mamans. Voici les points essentiels pour une reprise réussie !


Quand reprendre l’entraînement après une césarienne ?

Pour savoir si vous êtes prête à reprendre, vous pouvez répondre aux questions suivantes :
– Aviez-vous une pratique sportive régulière avant votre grossesse ?
– Etes-vous restée active une fois enceinte ?
– Votre grossesse s’est-elle déroulée sans complication ?
– Et votre césarienne ?
– Comment se sont passés les jours suivant l’opération ?
– Et la cicatrisation ?

Si votre réponse aux quatre premières questions est affirmative, et que votre expérience post-opératoire est bonne, il n’y a probablement aucune raison pour que vous ne puissiez pas recommencer l’entraînement, une fois que vous aurez repris vos activités quotidiennes. Vous avez des réponses négatives, ou bien la cicatrisation est un peu longue ? Il vous faut simplement plus de temps. Dans tous les cas, retenez que la reprise doit s’effectuer en douceur, de façon progressive et sans efforts excessifs.

Entrainement post-césarienne, par où commencer ?

Les spécialistes recommandent généralement de commencer par des marches, d’une durée de quinze minutes, trois fois par semaine. D’autres exercices à faible impact sont cependant possibles, en fonction de votre forme : natation, vélo, machine elliptique… Ne sautez pas les étapes : c’est en misant sur un entraînement à long terme, associé à une alimentation équilibrée, que vous retrouverez votre silhouette, sans rechute ni effet yo-yo.

Pour brûler des calories, favorisez les exercices en aérobie. Mais pour retrouver votre tonicité, ne négligez pas la musculation. Dès que votre état le permet, effectuez deux séances par semaine. Commencez par des abdominaux à faible impact, après avoir fait vérifier la tonicité de votre périnée par un médecin. Passez ensuite aux abdominaux classiques, 20 par jour, puis augmentez progressivement la dose jusqu’à 100.

Les consignes indispensables pour une reprise sereine

Pour une reprise sans risque, respectez les points suivants :
– Consultez votre médecin afin d’obtenir son aval.
– Informez votre entraîneur que vous avez subi une césarienne : si nécessaire, il adaptera les exercices.
– Pendant l’effort, écoutez-vous, et arrêtez-vous à la moindre alerte.

Bonne reprise !

Article précédent

Zwift bientôt acheté par Strava

Articles suivant

Courir enceinte c’est possible ! Coupez court aux mythes

Lire aussi ces Articles

courir à midi pendant le couvre feu
Entrainement

Courir à midi : comment s’organiser pour faire son footing pendant sa pause déjeuner ?

par admin
21 janvier 2021
pronateur ou pronatrice
Entrainement

Pronateur ou universel : quelle foulée avez-vous ?

par admin
21 janvier 2021
douleur dans l'aine
Santé

Douleur dans l’aine qui empêche de courir

par admin
21 janvier 2021
bâtons de trail en descente
Entrainement

L’utilisation des bâtons de trail en descente est-elle dangereuse ?

par admin
21 janvier 2021
technique descente trail
Entrainement

Descente : adoptez les bonnes attitudes et les bonnes techniques en trail

par admin
21 janvier 2021

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • décès
  • Actu Trail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
    • Chasse
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • UTMB 2021 : on a la liste des élites déjà inscrites
  • DRAMATIQUE : pas de trail cet hiver !
  • Video : les 10 meilleurs ultra-traileurs au monde
  • Une célèbre marque de sport fait l’erreur de mettre en avant des femmes rondes
  • Confinement3 : mieux que le couvre-feu pour courir ?
  • Le calendrier trail 2021 : les dates les plus importantes
  • La Grande Trace Dévoluy : un trail qui se court avec des casques et des baudriers !
  • Courez avec les chaussettes Des Bosses et Des Bulles
  • Irrespectueux : ils font leur footing au camp de Buchenwald
  • Autorisation de courir le soir : 72 sénateurs demandent l’assouplissement du couvre-feu
Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable

entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
  • Premium
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • INSOLITE
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?