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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Quel repas le midi faut-il prendre avant une course

11 mars 2025
dans Infos entrainement
Trail : Que manger avant un départ à 19h

Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.


Durée de coaching




Sommaire

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    • Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
  • Question de Théo
  • Réponse du coach à 26 min 02
  • Plan d’entrainement personnalisé
  • Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail. Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

 

 

Question de Théo

Quel repas idéal le midi faut-il prendre avant une course ? Car je ne sais pas vraiment si il faut manger des yaourts, quel fruit, etc…

Réponse du coach à 26 min 02

Le dernier repas doit se faire 2 à 3heures avant sa course.

On peut se faire une boisson énergétique maison avec :
– du miel liquide,
– une orange pressée,
– du gingembre.

Pour le repas on peut prendre :
– du pain,
– du beurre,
– un sandwich
– une boisson chaude
– des fruits cuits

 

 

Plan d’entrainement personnalisé

Durée de coaching




Il s’agit de forfait, pas de mauvaise surprise, vous ne serez pas renouvelé automatiquement !

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)

 

Tags: question gratuite
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