Quel repas le midi faut-il prendre avant une course

Question de Théo

Quel repas idéal le midi faut-il prendre avant une course ? Car je ne sais pas vraiment si il faut manger des yaourts, quel fruit, etc…

Réponse du coach à 26 min 02

Le dernier repas doit se faire 2 à 3heures avant sa course.

On peut se faire une boisson énergétique maison avec :
– du miel liquide,
– une orange pressée,
– du gingembre.

Pour le repas on peut prendre :
– du pain,
– du beurre,
– un sandwich
– une boisson chaude
– des fruits cuits

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)