Trail : comment préparer un 100km

Question de Du Duche

Bonsoir! Je fait mon premier trail de104km avec 2200m de dénivelé au mois d’avril je tourne entre 50km et 70km par semaine est ce suffisant ?

Réponse du coach à 8 min

Pour rajouter du volume on peut faire de l’entrainement croisé. Cela va permettre de 
–  ne pas se blesser (surentrainement)

On peut aussi :
– faire une sortie longue de 25km
– faire un travail de puissance
– et travailler différents thèmes lors d’une troisième séance

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)