Vous avez une question entrainement trail
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Question de Mathias
Comment passer de la piste au Trail sans être dégoûté ?
Réponse du coach à 21min55
Le trail fait de plus en plus d’adeptes mais la transition doit se faire progressivement.
CYCLE 1
– Dans un premier temps, faire ta sortie longue en trail
– Ensuite, faire du renforcement musculaire spécifique
– et de l’endurance musculaire.
CYCLE 2
– Développer sa capacité à changer de rythme avec des fartlek
CYCLE 3
– Faire du pacing (gérer l’intensité de l’effort pour éviter d’avoir des dépenses énergétiques trop importantes)
