Vous avez une question entrainement trail
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Question de Loic
“Bonjour, j’aurais souhaité quelques conseils sur mes futurs entrainements stp. Voilà mes objectifs pour 2019 sont : les 58 d’Ambazac debut juin, les 80 du GRP fin aout, la saintelyon debut décembre. Mon entraînement sera composé comme ça : Lundi piscine Mardi fractio Mercredi 50/75 km de velo Jeudi footing Vendredi repos Samedi trail rando Dimanche vtt. Pour la prepa des 58 d’Ambazac. Je fais le marathon de Bordeaux 1 mois avant, et pour le preparer je fais des semi. Pour le 80 et la santelyon je vais tenir ma semaine de base mais le mardi ca sera des côtes, le jeudi trail 1h et le samedi sortie trail de 3 à 5h. Et pour la saintelyon je fais le marathon de cannes debut novembre. Est ce que celà vous semble bien? Merci”
Réponse du coach à 2min
– Remplace la séance de natation par une séance de PPG
– Pour la SaintéLyon il faut travailler sur de la répétition de côtes courtes et ajouter une séance de renforcement musculaire.
