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Que manger avant un trail qui part le matin

11 mars 2025
dans Infos entrainement
nutrition petit dejeuner trail

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Question de Rémi

Salut course (27km 1300d+) samedi 9h que me conseillé tu en alim avant et pendant?

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  • AVANT LA COURSE
  • APRÈS LA COURSE

Réponse du coach à 23min19

AVANT LA COURSE

– prendre un repas 2h30 avant la course, petit déjeuner complet sans fruit frais, sans café, sans thé
– pain complet, compote, gatosport

APRÈS LA COURSE

– bien utiliser la fenêtre métabolique

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