Pas de jus quand je cours après 9h le matin

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Catou nous demande : « bonjour coach j ai un petit soucis de ‘jus’ quand je commence une course aprés 9 h du matin mes jambes sont molles et sans énergie je pense mal gérer mon alimentation avant une sortie puisque je n ai pas ce soucis avant 8h ou le soir merci de m ‘aiguiller pour mon alimentation le matin je suis réveillée tôt et prend café à 6h30 et banane ou gatosport vers 7h30 ….merciiii »

Bonjour,

Essaie de supprimer le café qui augmente les pulsations cardiaques et qui accélère la déshydratation.
Essaie aussi en fin d’échauffement de réaliser des exercices dynamiques sur la ligne de départ type tipping et talon fesse pour activer ton système nerveux.

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