Delphine nous demande « Bonjour J aimerai reprendre mes entraînements de trail après un syndrome de l essui glace bilatéral par quoi dois je commencer et surtout à quoi faire attention ?? »
Réponse de notre coach
Il faut bien écouter ton corps et faire des footings court maxi 45′.
Tu peux faire des côtes sur un rythme lent mais pas trop longues.
Pense à bien t’étirer les fessiers et le facia-lata.
