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Question de Jérôme
Super tes conseil le bonjour du pays basque prochain trail le30 octobre pour moi et dimanche je fais un semi marathon comment récupéré et à entraîné la semaine suivante Jérôme de bayonne
Réponse du coach à 27min00
Il y a un mois entre le semi et le trail.
1) footing le mercredi qui suit le semi
2) sortie longue en trail le dimanche
Faire deux semaines d’entrainement avec du travail de côtes
Faire deux semaines d’affutage (on réduit d’abord le volume puis l’intensité).
