Vous avez une question entrainement trail
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Question de Clément
Bonjour Stéphane, j’ai réalisé mon 1er marathon d’Annecy mi-avril, au 33eme km des douleurs en bas des cuisses, juste au dessus des genoux sont apparue. Vraiment des douleurs, pas de crampes, hydratation OP, gel OP etc…. Cela peut être dû à un manque de musculature?
Réponse du coach à 12min30
– Oui, cela peut etre du à un manque de musculature.
Même un marathonien doit faire un travail en côtes, c’est du renforcement musculaire spécifique à la course à pied)
– Ta douleur ressemble à de la casse musculaire, il faut avoir une alimentation assez riche en protéines.
– Il faut aussi faire des assouplissements.
Tu peux aussi faire du semi-marathon (distance plus courte) le temps que ça aille mieux.
