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Bonsoir moi j’ai commencer le trail depuis quelque temps je suis sur des distance entre 15 et 20 km j’aimerai allongé les distance en trail quel conseil d’entrainement?
Il faut changer d’entrainement pour augmenter les distances :
1- Au niveau des sorties longues il faut passer sur des SL de 2h30 (on peut faire de la rando-course, pas que courir)
2- Augmenter la distance et/ou le nombre de répétitions en côtes
3- Intégrer des séances de préparation physique.
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