Comment préparer un trail dans le sable

Question de Florence

Réponse du coach à 25 min 43

Sur le sable, ce sont les mollets et les muscles releveurs des jambes qui vont être sollicités.

Il va donc falloir faire :
– des montées sur pointe,
– du travail sur bossu,
– du renforcement spécifique avec des petits élastiques.

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)