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Question de Axelle
mon mari a fait une montée aujourd hui et il a une crampe dans l adducteur apres une montée longue et rapide
il a pu repartir au bout de 10 minutes……
la question : comment faire pour éviter ça ?
Réponse du coach à 20min01
1- Il faut toujours commencer par bien s’échauffer et bien faire ses gammes athlétiques avec des ouvertures de hanches en fin d’échauffement pour bien préparer les adducteurs.
2- Il faut vérifier s’il n’y a pas un déséquilibre entre potassium et magnesium qui va engendrer des crampes.
3- Après la séance, faire un massage relaxant avec un compex, des auto-massages et du streching.
4- Voir avec le coach pour adapter son entrainement.
Faites vous coacher par Stéphane Rey
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