Courir avec les pointes de bâtons vers l'avant : un réflexe simple pour éviter les accidents en trail

Courir batons de trail
Traileurs, quand vous ne les utilisez pas, tenez vos bâtons pointes vers l’avant et en hauteur

Sécurité en trail, Courir batons de trail : l’importance de porter ses bâtons pointes vers l’avant et en hauteur

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Les bâtons sont des alliés précieux pour les traileurs, offrant soutien et propulsion sur les terrains variés. Cependant, leur mauvaise manipulation peut entraîner des blessures, non seulement pour l’utilisateur mais aussi pour les autres coureurs. Adopter la bonne technique de portage, notamment en tenant les bâtons pointes vers l’avant et légèrement en hauteur lorsqu’ils ne sont pas utilisés et pas rangés dans un carquois ou une ceinture, est essentiel pour la sécurité de tous.

Les risques liés à une mauvaise manipulation des bâtons

Selon le site Suisse « la Suva », près de 40% des 6900 accidents liés au trail running sont des luxations, entorses ou foulures, souvent causées par des chutes ou des trébuchements. Une mauvaise manipulation des bâtons, comme les porter pointes vers l’arrière, peut augmenter ces risques en créant des obstacles pour les autres coureurs.

Lorsqu’un traileur replie ses bâtons et les porte à la main sans les utiliser, l’erreur fréquente est de les laisser pendre vers l’arrière. C’est pourtant une source d’accident fréquente, notamment dans les passages étroits ou en file indienne. En descente ou lors d’un ralentissement brutal, les pointes peuvent heurter le visage ou les jambes du coureur juste derrière. Un simple contact mal placé peut entraîner une blessure au tibia ou pire, à l’œil.

Pourquoi les garder vers l’avant ?
Virgile Marengo, traileur expérimenté, explique ce réflexe de sécurité : « En les mettant devant toi tu peux les gérer, pas derrière. Et crois-moi, ça fait mal. » En gardant les pointes orientées vers l’avant, vous restez maître de vos bâtons. Vous évitez ainsi tout risque d’empaler accidentellement vos camarades de course, notamment dans les pelotons serrés ou en montée.

Un geste de respect en trail
Courir avec les pointes en avant, c’est aussi une marque de respect pour les autres. Dans une discipline où la solidarité et l’attention aux autres font partie des valeurs fortes, ce petit geste de prévention témoigne d’un vrai savoir-vivre en montagne.

Les bénéfices d’une utilisation correcte des bâtons

Une utilisation appropriée des bâtons peut améliorer la stabilité sur les terrains accidentés, réduire la fatigue en répartissant l’effort entre les membres supérieurs et inférieurs, et protéger les articulations en absorbant une partie des chocs . Ainsi, bien porter ses bâtons contribue non seulement à sa propre performance mais aussi à la sécurité collective.

En trail, la vigilance et le respect des bonnes pratiques sont primordiaux. Porter ses bâtons pointes vers l’avant et en hauteur lorsqu’ils ne sont pas utilisés est un geste simple qui préserve la sécurité de tous et reflète l’esprit de solidarité propre à cette discipline.

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