Voilà peut-être un des sujets les plus abordés depuis 2 ou 3 ans. Certainement celui qui interroge le plus les pratiquants de course à pied. Je vais donc essayer de vous éclairer au sujet des chaussures de trail minimalistes. Tout d’abord, RETENEZ : UN DROP FAIBLE NE SUFFIT PAS À FAIRE UNE CHAUSSURE MINIMALISTE… IL Y A D AUTRES CRITERES ! ….
Avant tout cet article n’est pas là pour vous dire si les chaussures minimalistes sont les mieux ou pas, mais plus pour vous informer afin de vous forger votre propre avis sur la question.
Respectons le choix de chacun.
Définition : chaussures minimalistes
Il n’existe pas de définition officielle, je me permets de reprendre celle d’un organisme de formation reconnu mondialement et pour qui le minimalisme n’a plus de secret, “La clinique du coureur“.
«La chaussure minimaliste est une chaussure interférant minimalement avec les mouvements naturels du pied, de par sa grande flexibilité, son faible dénivelé, son faible poids, sa faible épaisseur au talon, et l’absence de technologies de stabilité et de contrôle du mouvement»
Une chaussure minimaliste pour courir façon pied nu
En d’autres termes, je dirais que la chaussure minimaliste doit reproduire, être plus proche, de la marche ou de la course pied nu.
En effet, lorsque l’on court pied nu, notre foulée va automatiquement se faire sur l’avant du pied pour protéger le corps des impacts sur le talon.
Les critères d’une chaussure minimaliste
Il faut savoir qu’il existe un «document», rédigé par des spécialistes, avec les instructions sur la cotation des chaussures de course avec l’indice minimaliste. Il recense certains critères à contrôler pour définir cet indice. Un modèle qui atteint 100% est considéré comme ultra minimaliste, et au contraire, 0% pour un produit qui ne l’est pas du tout.
Les critères pour un indice élevé :
– Le poids, le plus léger possible
– L’épaisseur du talon, la plus faible possible
– Drop, le plus faible possible
– Les technologies de stabilité et de contrôle du mouvement, le moins possible
– La flexibilité, la plus forte possible
Pour plus de détail je vous laisse vous référer au document très complet
ICI : https://az675379.vo.msecnd.net/media/2121165/minimalist-index-instructions-finales-fr-avec-page-titre.pdf
Il est donc très important de ne pas cataloguer le minimalisme au simple fait d’avoir une chaussure au drop faible. C’est un tout.
Quelques modèles de chaussures Trail Minimalistes
Vibram Five Fingers V-Trail (Indice 88%)
La plus connue, c’est la star de la catégorie, la chaussure la plus minimaliste du marché.
Merrell Trail Glove 5 (Indice 76%)
Voici l’un des modèles phares de la gamme barefoot. Cette nouvelle version a encore bien évolué.
New Balance Minimus Trail 10 (Indice 72%)
Une légende inconnue. Cette chaussure est sur le marché depuis de nombreuses années. Pas un pure modèle minimalisme mais une valeur sur de la tendance barefoot.
