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Le circuit des 25 bosses juste à côté de Paris
Envie d’un trail technique, sauvage, et exigeant sans quitter l’Île-de-France ?
Direction la forêt de Fontainebleau, sur le mythique sentier des 25 bosses. Boucle de 16 km pour 800 à 1000 m de D+, le circuit attire les traileurs les plus affûtés comme les randonneurs curieux. Voici tout ce qu’il faut savoir pour s’y frotter sans se perdre — ni trop dégrader le terrain.
Le circuit des 25 bosses à côté de Paris, une boucle légendaire et un vrai test pour les jambes
Créé dans les années 1970 par des alpinistes en quête de préparation, ce sentier balisé en rouge enchaîne bosses, rochers, sable, montées sèches et descentes piégeuses. On court, on grimpe, on saute, on glisse parfois… Bref, c’est le plus proche d’un parcours alpin qu’on puisse trouver à une heure de Paris.
Avec ses 25 petites « montagnes russes » naturelles, le parcours offre une vraie séance de trail technique sur terrain cassant. Idéal pour préparer un ultra, tester des chaussures, ou bosser le renforcement musculaire dans les relances.
Départ, accès et transports : comment rejoindre les 25 bosses sans galérer
Le circuit est accessible depuis plusieurs parkings (Croix Saint-Jérôme, Rocher Cailleau, la Feuillardière, la Mée…), mais l’option transports en commun + vélo reste la plus raisonnable pour éviter d’aggraver la surfréquentation.
Depuis Paris :
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RER D jusqu’à Maisse, puis 10 km à vélo ou à pied
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Transilien R jusqu’à Fontainebleau-Avon, puis taxi ou bus
👉 Évite les départs depuis la Croix Saint-Jérôme le week-end : parkings saturés et ambiance festival.
Trail, rando ou mix : adapter le parcours à son niveau
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Version classique : 16 à 17 km / 800 à 1000 m D+ / 2h à 3h en courant / 5h à 7h en rando
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Variante courte : 9 ou 14 bosses pour 8 à 12 km
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Variante rallongée : boucle des 35 bosses (26 km / 1100 m D+)
Le terrain est sec, technique, rocailleux et parfois exposé. Il faut une bonne condition physique, des appuis solides, et une certaine humilité si la météo est mauvaise. Les rochers mouillés sont traîtres.
Aucun ravito, pas d’eau : autonomie obligatoire
Il n’y a aucune fontaine sur le parcours. Tu dois partir avec ton eau (minimum 1,5 L en hiver, 2,5 L en été), ton encas, ta carte (ou GPS), et de bonnes chaussures. Si tu tentes le circuit de nuit (très à la mode), n’oublie pas ta frontale bien chargée.
📌 À éviter : les crash pads d’escalade posés n’importe où, les raccourcis hors sentier, et les cris qui effraient la faune. La forêt n’est pas une salle de sport.
En résumé
Pourquoi y aller ? Pour te mettre une vraie cartouche trail sans quitter la région parisienne.
Quand y aller ? Toute l’année, mais évite les jours de pluie et les week-ends surchargés.
Comment s’y rendre ? RER D + vélo ou covoiturage jusqu’à Milly-la-Forêt.
Que prendre ? Eau, nourriture, carte IGN, GPS, chaussures accrocheuses.
Pourquoi faire attention ? Parce que la nature qu’on aime… on la respecte.
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