Le HIIT a eu son heure gloire (entrainement à haute intensité)…. le HIIT c’est crevant et source de blessures… pour les nana qui voudraient essentiellement perdre du gras, place au LISS, une nouvelle façon de faire du sport en douceur.
notre rubrique entrainement trail
Le LISS, ou Low Intensity Steady State, est une technique d’entrainement consistant à faire du sport à faible intensité et sur une longue période.
Le but est de maintenir sa fréquence cardiaque plutôt basse et à un rythme constant sur une longue durée.
Avec le LISS, on brûle moins de calories mais on puise plus dans les graisses. Il y a aussi moins d’impacts.
En LISS, vous pouvez pratiquer les disciplines suivantes :
– marche rapide,
– vélo elliptique,
– natation,
– pilates et yoga.
