4 séances type pour améliorer sa vitesse sur trail court

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Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Nicolas-f
Hello. Je fais un 24 heures ce week end. Est ce utile avant de participer à l’Ultra Marin (177 km) ?
Je cours habituellement de longues distances en trail. Depuis peu je force un peu sur des entraînements courts mais intenses… mon corps préfére le lent long que le court rapide. Comment puis-je améliorer ma vitesse sur courtes distances ?

Réponse du coach à 7min52

Pour améliorer la vitesse sur courtes distances, il faut travailler :

1 – sa VMA (avec du travail intermittent et du travail fractionné, sur piste et en nature)

2- des séances de tempo (on cherche à courir pendant certaines périodes à l’allure de son trail court, on fait ça cinq à dix fois pendant sa sortie))

3- des séances de relance (fartlek, changement d’allure)

4- des séances de travail et de descente de montées courtes

Ne pas oublier le travail technique 😉